czy biegać

[...] grubsze uda, ale to może z intensywnej gry w tenisa, piłkę nożna. Chciałbym schudną do ok. 70kg. Najlepiej jakby to spalić jak najszybciej. Niechcę używać żadnych wspomagaczy. Już nawet opracowałem plan diety ok. 2000Kcal. Może ją przedstawie kalorie brałem z http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm Mam zamiar skończyć z fast [...]

[...] tego sportu ponieważ coś może się z nim pogorszyć Kiedyś miałem wypadek na nartach, nic poważnego,chyba , naderwanie wiązadeł w lewym kolanie (z tym co byłem u ortopedy) ale czy to mogłoby sprawić abym na zawsze pożegnał się z tym sportem? Nie sądzę i nie chce aby tak było , także liczę na Waszą pomoc, czy ten ortopeda mógł się pomylić, czy od [...]

[...] a to co mi przeszkadza to trudność w wymyśleniu co jeść przed, po i między treningami. Treningi mam o 18 lub 19. Musze zjeść min. 2 godziny przed bo inaczej nie mogę ćwiczyć, źle się czuję. Dodatkowo raz w tygodniu mam najpierw basem, potem fitnes, i drugi raz najpierw fitnes i potem basen. Co mogę zjeść między? Wracam do domu około 20-21, [...]

[...] BIOGRAFIA: hej! zaczęły się wakacje, właściwie siedzę na bezrobociu, będę sobie pracował (wyznaczał sam godziny pracy) przy programowaniu, więc właściwie mogę sobie przeznaczyć czas na treningi o każdej porze dnia. w poprzednie wakacje jechałem na swoim planie treningowym FBW z samymi hantelkami + sztanga do robienia klaty + ćwiczenia na [...]

Witam , mam taki malutki problem. Wiem że jeżeli się trenuje kulturystykę i za dużo biega wtedy spadają efekty treningu. Mam pytanie jak to ze sobą połączyć ? ponieważ musze szybko biegać i dużo ćwiczyć. Czy mam załóżmy 3 tyg ćwiczyć potem 2 tyg ostro biegać ? czy moze w tyg 5 dni ćwiczyć 2 dni biegać ? zależy mi bardzo na poprawieniu szybkości [...]

Witam, mam 17 lat, 173cm wzrostu, 77kg masy, postanowiłem nieco schudnąć, czy też raczej postarać się o dobrą sylwetkę. Problem stanowi nieco fakt, że sporo tłuszczu osadza mi się w okolicy ud i zwłaszcza pośladków (oczywiście nie tylko, ale przede wszystkim właśnie tam). Nie są to raczej hormony, bo nie mam żadnym innych cech, które mogłyby na to [...]

[...] w ciągu dnia 2.- Przestałem jeśc po nocach 3.- Całkowicie wyeliminowałem cukry i sól z posiłków Trwał ten okres cały cały miesiąc i nie powiem bo nie było łatwo oduczyć sie tych wszystkich nawyków żywieniowych wydaję mi się,że przez tan czas mój żołądek musiał sie troch skurczyć, bo przestało mnie wreszcie "zasysac" no i nie patrze już [...]

[...] osłabienie i bardziej niż zwykle się pociłam. Wstałam o 7:00 z kolejnymi zawrotami głowy, zjadłam śniadanie, po 3 godzinach trochę mi się poprawiło. No i moje pytanie czy taki stan i złe samopoczucie mógł spowodować gainer ?? Jeśli tak to dlaczego i co powinnam dalej z tym zrobić ?? bardzo proszę o rady, gdyż bardzo się przestraszyłam [...]

[...] redukcje na ktorej spalilem 8 kg i wyglada to nastepujaca waga: 78 wzrost: 178 wedlug mnie nie jestem otluszczony tylko na brzuchu mi zostala taka (oponka)i mam pytanie czy jak bd biegac 3 raz y w tygodniu to mam biegac w dni treningowe czy nietreningowe oraz jak sie jej pozbyc wystarczy ze wyrobie sobie miesnie na brzuchu? nie chodzi mi o [...]

[...] brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Chodzenie na uczelnię 5 razy w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dopiero zaczynam Odżywianie: Dieta niskowęglowodanowa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] jeśli chodzi o bieganie. Zaczęłam biegać pod koniec sierpnia. Chciałabym biegac 2-3 razy w tygodniu (w pozostałe dni treningi funkcjonalne/siłowe/interwałowe, ew. odpoczynek). Czasami bieganie byłoby moim drugim treningiem, wieczornym. Zaczęłam leciutko, od biegu 30 min naprzemiennie 1 minuta marszu, 1 minuta truchtu. Następnie zaczęłam [...]

Hej czy dobrze jest biegać codziennie? Czy przeplatac ze dzien biegania dzien odpoczynku? Biegam na razie codziennie po 14-15km nie wiem czy jest to zdrowe ale lubie sie ruszac i duzoo jeść :D (jak kazdy) ale nie chce tyc i dlatego staram sie biegac codziennie dodam ze trenuje jeszce piłkę nożną. Myślicie ze jest to za duzo dla mlodego organizmu i [...]

Witam! Mam zamiar zacząć biegać w celu spalenia tłuszczu. Do tego 5 razy w tygodniu ćwicze na siłowni. Mam parę pytań. 1. O jakiej porze najlepiej biegać? Czy mógłby to być wieczór np. 22 i czy mógłbym później zjeść jakąś kolację? 2. Ile czasu powinienem biegać? Pozdrawiam

Witam wszystkich. Na początek może się wyspowiadam :) Mam 26 lat, ostatni raz na siłowni byłem 4 miesiące temu (chodziłem 3 m-ce) a wcześniej to w latach 2004-2006 czyli łatwo wyliczyć, że miałem 8 lat przerwy nie licząc tego epizodu sprzed 4 miesięcy. Do rzeczy. :) W 2006 roku ważyłem 95kg przy wzroście 191cm. Potem była kumulacja życiowych [...]

[...] w tygodniu), do tego od niedawna zaczalem biegac w miejscu (mieszkam na wsi i nie ma gdzie biegac, tym bardziej w zimie) biegam ok.30-45 min (5-6 razy w tygodniu), oraz oczywiscie prowadze diete redukcyjna (nie mam jakiegos planu, po prostu sporo ograniczam jedzenie, i zero slodyczy). Jak myslicie czy stosujac taki tryb zycia, do [...]

[...] raczej nie ciągnie mnie do słodkiego (przed @ czasem wchłonę wafelka, pomaga na całe zło) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie ok, szczegóły niżej - czy regularnie miesiączkujesz: tak - czy bierzesz tabletki hormonalne: nie ("odstawiłam" we wrześniu br.) - czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie - czy rodziłaś: [...]

Mam zamiar zgubić troche tłuszczyku ale niechce przechodzić na redukcje bo niejest tego aż tak dużo.Dotychczas spożywałem 5g ww na kg wagi ciała, 2,2g białka i 1g tłuszczy. Mam zamiar jeść 4g ww, i stracone klaorie z ww zastąpić zdrowym tłuszczem i białkiem. Trenuje 4 razy w tygodniu na mase, treningu niebęe zmieniał, ale chce zacząć biegać w dni [...]

[...] Wiec moze co i jak...na silowni (w sensie posiadam sztange/hantle/drazek) cwicze od jakis 2 tygodni, co drugi dzien plan FBW.Do tej pory jadlem wszystko, nie patrzylem czy cos jest ok, czy nie, sporo weglowodanow i srednio tluszczy, wiec nic ciekawego. Zalezy mi na poprawieniu estetyki sylwetki, spaleniu zbednego tluszczu, czy rozbudowanie [...]

Witam !Mam pytanie związane z treningiem kondycyjnym.Czy bieganie można częściowo zastąpić innym ćw. a biegać tylko 1 lub 2 razy w tygodniu żeby to wszystko sie uzupełniało ,czy to ma sens ?Może przedstawie pokrótce mój plan treningowy : Poniedziałek - sambo/mma Wtorek - muay thai (przy czym bardzo dużo ćw. kondycyjnych ,straszny wycisk) Środa - [...]

Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym zaznaczyc że temat nie jest prowokacją. Nie szukam także współczucia, wiem że dla wielu z Was czytających to moja postawa wyda się irytująca, lecz trudno: nie będę za to przepraszac gdyż nie szukam tu wsparcia, lecz informacji która pozwoli mi podjąc dalsze kroki... lub dac sobie z tymi krokami spokój. Ale do [...]